Тренування з обтяженнями. Спалюємо жир, нарощуємо м'язи, збільшуємо силу і витривалість

Тренінг з обтяженням впливає на метаболізм більшою мірою, а його вплив зберігається довше, ніж після аеробних вправ. У процесі тренувань з обтяженнями організм перетворюється на унікальний режим посилених енерговитрат, починаючи активно генерувати м'язові волокна. У книзі "Тренування з обтяженнями. Спалюємо жир, нарощуємо м'язи, збільшуємо силу та витривалість" Джош Хенкін пропонує набір правил, які допоможуть вам максимально ефективно нарощувати м'язову масу. Для досягнення максимальної ефективності методика пропонує навантажувати різні групи м'язів поперемінно. У книзі містяться поради як початківцям, так і досвідченим спортсменам: частота та інтенсивність тренувань, кількість підходів та вправ у них. Його методика однаково добре підходить і жінкам, і чоловікам, може легко адаптуватися для людей середнього віку і старше.