Побудуй бігове тіло. Всеосяжний план тренувань для бігунів на будь-які дистанції Мегілл П., Шварц Т.

Бажаєте покращити свої навички бігу і досягти нових висот у спорті? Це керівництво – ваш ідеальний помічник на шляху до досконалості! ПІТ МЕГІЛ - легендарний тренер, який привів свої бігові клуби до 19 національних чемпіонств у категорії «мастерс». Він є п'ятикратним лауреатом нагороди «Бігун року» у категорії бігу за пересіченою місцевістю за версією USA Masters та найшвидшим американським бігуном віком від 50 років на дистанції 5 та 10 кілометрів. ТОМАС ШВАРЦ - фізіолог та тренер з фізичної підготовки, який веде популярний сайт The Run Zone. Його робота допомагає професійним бігунам та любителям досягти визначних висот. Усередині ви знайдете: - Науково обґрунтовані тренування. Програми, розроблені для бігунів будь-якого рівня – від новачків до досвідчених спортсменів. - Поради щодо харчування. Дізнайтеся, як правильно харчуватися для оптимізації результатів та відновлення. - Профілактика травм. Ефективні стратегії, які допоможуть уникнути поширених проблем та продовжити вашу кар'єру бігуна. - Мотивація та психологія. Як налаштувати себе на успіх та подолати психологічні бар'єри. Ця книга — ціла система, яка змінить ваше ставлення до бігу та допоможе досягти бажаних результатів. Почніть свій шлях до тіла атлета сьогодні!