Фітнес для дому. Вправи без обладнання

У цій книзі Марк Лорен (професійний тренер спецназу) ділиться принципами своєї ефективної програми - прості вправи, для яких потрібен лише опір вашого тіла + правильне харчування дозволять вам виглядати ідеально за дуже короткі терміни. Озброївшись нашими мотиваційними техніками, програмою тренувань та порадами з харчування, ви дуже скоро досягнете помітних результатів, займаючись всього по 30 хвилин на день 4 рази на тиждень – хоч у вітальні, хоч у гаражі, хоч у парку, хоч в офісі. Вправи в цій книжці роблять ваші м'язи сильнішими, ніж при заняттях у спортзалі, дозволяють спалити більше калорій, ніж при аеробних навантаженнях, і вони безпечніші, ніж перші та другі, а також дозволяють уникнути серйозних пошкоджень та розвивають почуття балансу. Виберіть свій рівень підготовки – нульовий, базовий, майстер чи професійний спортсмен – і починайте працювати над собою, дотримуючись зрозумілих описів вправ, які пропрацюють кожен м'яз вашого тіла – від шиї до п'ят. Забудьте про платні абонементи до спортзалу – вони вам більше не знадобляться. Найкращий фітнес-тренажер вже за вас – ваше власне тіло. Про що ця книга У цій книзі Марк Лорен (професійний тренер спецназу) ділиться принципами своєї ефективної програми - прості вправи, для яких потрібен лише опір вашого тіла плюс правильне харчування, дозволять вам виглядати ідеально за дуже короткі терміни, займаючись всього по 30 хвилин. день 4 десь у тиждень. Виберіть свій рівень підготовки - нульовий, базовий, майстер або професійний спортсмен - і починайте працювати над собою, дотримуючись зрозумілих описів 125 вправ, які пропрацюють кожен м'яз вашого тіла - від шиї до п'ят. Забудьте про платні абонементи до спортзалу – вони вам більше не знадобляться. Найкращий фітнес-тренажер вже при вас – ваше власне тіло. Для кого ця книга Для тих, хто хоче досягти ідеальних форм за короткий час. Для тих, у кого немає можливості щодня вмирати у спортзалі та платити за це шалені гроші. Фішка книги Ці вправи ви зможете виконувати будь-де - вдома, в офісі, в парку, в готелі, тому що для них не потрібно ніякого спеціального обладнання. Програма Марка перевірена на сотнях звичайних людей, які бажають досягти результатів за короткий термін.