Атлас анатомії для силових вправ і фітнесу Велла М.

Мелований папір. Ключ до успішного тренінгу – у знанні того, на які м'язи слід звернути увагу, щоб максимально збільшити зусилля та водночас зменшити до мінімуму ризик травматизму. Подані в цій книзі детальні ілюстрації, що демонструють функції м'язів та сухожилля, дають наочне уявлення про те, що відбувається з вашим тілом під час виконання вправи. Навчившись визначати та виділяти м'язи, що використовуються для виконання вправи, ви зможете підвищити ефективність своєї тренувальної програми за допомогою цільового опрацювання окремих м'язів та м'язових груп, яким необхідно приділяти найбільшу увагу у процесі тренінгу. Також ця книга допоможе вам зрозуміти науку про рухи – структурну кінезіологію. Понад 90 різноманітних фізичних вправ представлені у всіх подробицях, згруповані за принципом призначення для конкретних м'язів та м'язових груп окремих частин тіла. Опис кожної вправи та техніки її виконання супроводжується ілюстрацією (в т. ч. вихідних та кінцевих положень), а також додатковою інформацією у формі інструкцій та рекомендацій. Досягши оптимізації своєї тренувальної програми, ви зможете бути впевнені у досягненні бажаних результатів. - Понад 90 анатомічних ілюстрацій до вправ, призначених для тренування м'язів грудей, ніг та сідниць, спини та плечового поясу, рук та черевного преса. - Вправи для всіх рівнів фізичної підготовки - від початкового - Правильні вихідні положення та техніка виконання вправ для більш ефективного тренінгу. - Вправи на тренажерах, з вільними обтяженнями та масою власного тіла, а також вправи на розтягування м'язів (стретчинг).