Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки. 2-е издание

Яким би спортом ви не займалися – бодібілдингом, бігом, плаванням чи велоспортом, – ви не зможете досягти результатів без грамотно складеної дієти. У це складно повірити, але успіхи і навіть спортивні рекорди можливі і без спеціальних вітамінних добавок, протеїнових батончиків та коктейлів. Звичні продукти, виявляється, може бути основою дієти успішного спортсмена. Головне - розібратися в тому, що, коли і в якій кількості треба їсти в залежності від ваших спортивних цілей. Рене Макгрегор, дипломований дієтолог та спортсмен зі стажем, пропонує готові варіанти планів харчування для кількох видів спорту та тренувань різної інтенсивності. У її книзі ви знайдете понад 100 рецептів смачних, корисних та нескладних страв, які забезпечать ваш організм усіма необхідними поживними речовинами.