Бігай як профі (навіть якщо ти любитель). Тренувальні плани та професійні рекомендації для бігунів будь-якого рівня Фіцджеральд М.

Професійні рекомендації, які допоможуть показати свій найкращий результат усім спортсменам-аматорам – від новачків до ультрамарафонців. Навіть якщо ви любитель, ви можете бігати як профі - і досягати максимальних для вас результатів. І це не зашкодить здоров'ю, гаманцю та діяльності поза спортом. У цій книзі розглянуті всі аспекти професійного підходу: техніка бігу, харчування, планування тренувань, тренувальні обсяги та розподіл інтенсивності, відпочинок та відновлення, психологія. Крім того, ви знайдете докладні тренувальні плани трьох рівнів для всіх популярних довгих дистанцій – від п'яти кілометрів до ультрамарафону, а також силові, стрибкові та спеціальні бігові вправи. В основі книги – науковий підхід, здоровий глузд, експертні думки та реальний досвід професіоналів. Мет Фіцджеральд – не лише один із найкращих журналістів у світі спорту на витривалість, а й швидкий спортсмен-аматор. Він як ніхто розуміє біль та питання своєї аудиторії. Книга рекомендується непрофесійним бігунам будь-якого рівня, а також тренерам з бігу, які працюють з аматорами.